IPS – 学习中的神经学 (二)

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这一系列有关IPS的文章是对之前制作的IPS复习幻灯片的一些总结与补充,希望能够对同学们了解这一系列知识与复习备考有一定的帮助。

本篇主题是 The neuroscience of learning 学习中的神经学,主要内容为在学习过程中大脑的处理与如何提升学习能力。

Remember

Connections

讲述者提到了5种记忆的连接:

  1. Meta-cognition(元认知): 对思考的认知,或是反射,同学们可以想像一下数据库的索引
  2. Wordplay(双关语,或是文字游戏): 类似文字助记符,或是帮助背诵的口诀,它将知识与语言相连接,帮助记忆
  3. Insight(灵光一闪): 理解知识的瞬间,这种强烈的感觉能在记忆中停留很久
  4. Social learning(社交学习): 通过社交行为学习到的知识能够保持更长时间
  5. Music(音乐): 音乐在大脑处理过程中会同时使用许多部位,这使音乐的记忆能够长期保持

Feelings

在上一篇中提到,大脑中杏仁核(Amygdala)的部分与海马体相连接,而杏仁核的作用是产生情绪。在产生情绪的过程中,会刺激海马体,使之变得活跃。对学习来说,轻微的积极情绪有着最佳的帮助,而过强的情绪会使你无法专注。因此,在学习过程中保持积极的情绪有助于记忆。

Retrieval

当记忆被调取时,我们脑内神经元的连接便会增强,以下是一些通过取回记忆增强记忆储存的方式。

  • 改变内容,即复述,通过复述,我们会回想记忆,而这使这段记忆变得更加牢固。
  • 复习,在复习的过程中我们会回想,同样能帮助记忆
  • 睡眠,人在睡眠过程中大脑会再次激活当日产生的神经回路,使记忆牢固。这一般发生在REM,即快速眼动睡眠阶段。另外,睡眠有助于大脑清除脑内废物,减少脑内病变可能。
  • 结合不同内容,使脑内不同部分一起运作
  • 参与,通过参与事件,大脑会激活相应的神经回路

Do

Reward

在大脑中存在奖赏机制,当你对一件事物感到高兴,便会触发这一机制。我们可以利用这一点,设计奖赏来提高学习意愿,例如为学习上的一些小成就设定奖励,可以让我们更有动机。

Baby Steps

将一件复杂的事拆分成小的步骤,而这些小的步骤一般不会失败,当完成其中一步,便让大脑知道自己完成了一件事而感到快乐。同时,还可以结合奖励,使整件事形成习惯。

Trigger

将事情分步进行,并通过重复形成反射。重复20次,会形成新的神经回路。重复40次,会形成一种习惯。而重复66次,这一神经回路会被增强。

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